Como perder rapidamente 5 kg nunha semana? Moitas mulleres e nenas están interesadas nunha pregunta semellante. Vivindo ao noso ritmo moderno, todas as belezas queren conseguir resultados rápidos en pouco tempo. Sen dúbida, todas as nenas están felices de perder 5 kg nunha semana.
Comentarios de expertos sobre a perda de peso rápida
En xeral, é posible perder tanto peso en tal período? Por suposto que é posible, pero é bastante difícil, tanto psicolóxica como físicamente.
Os médicos din que se unha nena perdeu 5 kg nunha semana, o peso volverá pronto, é difícil manter o resultado e será necesaria unha reestruturación radical da nutrición. Por iso, os médicos aconsellan recorrer a todo tipo de dietas o menos posible. Despois de todo, non farán ben. A excepción son as persoas que teñen sobrepeso moitas veces por riba do normal, e son obesas. Pero tamén deberían perder peso lentamente.
Normalmente as mulleres pensan no feito de que necesitan perder 5 kg nunha semana, antes dun evento significativo, unha celebración. Pero neste caso, cómpre ter coidado para non prexudicar a súa saúde.
Se unha nena perdeu 5 kg nunha semana, pero ao mesmo tempo non recorreu a dietas ou deportes, entón debes prestar atención ao seu estilo de vida. Ás veces, as situacións estresantes provocan unha perda de peso repentina ou, pola contra, un aumento de peso.
Dietas: contraindicacións
Se un amigo perdeu 5 kg nunha semana e se sente ben, isto non significa que todo vai ser exactamente igual no teu caso. Vexamos as contraindicacións, as razóns polas que non debes recorrer a tales dietas. Están prohibidos para aqueles que sofren de pancreatite, úlceras de estómago e diabetes (ambos tipos). As persoas que padecen enfermidades vasculares, enfermidades cardíacas, gastrite deben ter coidado ao aplicar este tipo de dieta.
Tamén me gustaría falar dos nosos fillos. Como perder peso 5 kg por semana para un adolescente? Hai que pensar coidadosamente se paga a pena facelo. Despois de todo, non se recomenda torturar un corpo aínda fráxil con dietas. Polo tanto, debes sopesar os pros e os contras antes de decidir sobre tales accións. Despois de todo, un adolescente pronto converterase nun adulto, o que significa que cambiará e é moi probable que perda peso de forma natural.
Non creas nunha cura milagrosa. Perder peso en 5 kg por semana só se pode limitar moito pola cantidade de calorías consumidas e, por suposto, engadindo unha actividade física significativa. Pero tal efecto é prexudicial para o corpo, incluso para un completamente saudable. Aínda que, como din os médicos, isto non ocorre. Cada persoa ten algún tipo de problema de saúde.
Mono dietas
Como perder 5 kg nunha semana? Os días de xaxún (monodietas) axudarán.
Gustaríame sinalar que despois dunha monodieta, non debes comer alimentos doces, fritos e con amidón durante varios días (e é mellor rexeitalo por completo). En caso contrario, os quilogramos perdidos volverán.
Que alimentos (por suposto, por separado) se poden usar nunha dieta mono? Cereais, sandías, plátanos, repolo, froitos secos, trigo sarraceno, kefir, avea e outros. De momento, botaremos unha ollada a algunhas boas dietas mono como exemplo. Por certo, para facilitar o proceso de adelgazamento, podes alternar días de xaxún todos os días.
Dieta de mazá para os que aman as froitas e queren perder un par de quilos de máis
Estes días de xaxún axudan a perder peso ata cinco quilos, nin sequera nunha semana, senón en tres días. Para tal dieta, debes escoller froitas doces e suculentas. É desexable que sexan locais. Debes comer mazás ao día (non máis de 1, 5 kg). O número de comidas é de catro, a última é ás 20: 00 horas. Os nutricionistas tamén aconsellan engadir 100 gramos de proteína animal ao día á dieta. Por exemplo, pode ser polo, ovo, peixe branco ou queixo cottage baixo en graxa.
Este suplemento manterache sentirse ben sen danar o teu corpo. Mellor non comer mazás frescas, senón asadas. Elimina o té, o café e os refrescos nos días de dieta de mazá. O mellor é beber exclusivamente auga durante este período.
A moza que resistiu a dieta da mazá dixo que perdeu 5 kg nunha semana. Outros din que un sistema nutricional similar axudou a perder sete quilos no mesmo período.
Unha dieta de pepino para os amantes das verduras
É axeitado para o verán. Hai dúas opcións para esta dieta.
Vexamos primeiro o primeiro. O prato principal é unha ensalada de pepinos e herbas picados. Aderezado con crema de leite. Tamén se complementa cunha rebanada de pan negro. Durante unha dieta, a perda de peso come tres veces ao día. A primeira comida é de 12 a 13, a segunda - de 16 a 18. Unha persoa debe cear de sete da noite a oito. Só se permite unha mazá pola noite.
A seguinte opción de dieta é lixeiramente diferente. O prato principal é de novo unha ensalada de pepino. Pero hai que encher o aceite de xirasol. Divide toda a ensalada en cinco comidas. No xantar e na cea tamén se permite comer un ovo de galiña cada un (por suposto, un cocido). Non hai outras incorporacións.
Descarga de requeixo: tres opcións
O requeixo contén poucas calorías, pero é rico en proteínas, vitaminas e minerais. Hai varias opcións para este tipo de dieta. A primeira opción é só o queixo cottage na dieta (aproximadamente un quilo por día). Cada tres horas cómpre comer douscentos gramos.
A segunda opción é 100 gramos de queixo cottage cada catro horas. Cada porción compleméntase con farelo. Despeje dúas culleres de té de farelo en auga fervendo. Escorrer despois de media hora. Podes engadir un pouco de mel a unha porción de queixo cottage.
Hai outra opción. Debes comer cinco veces ao día. Cada recepción consiste nun vaso de kefir e 120 gramos de queixo cottage.
Perder peso 5 kg nunha semana? O exercicio axudará!
É necesario facer exercicios diariamente (duración - vinte minutos).
Os exercicios de estiramento son útiles.
Fai tamén un complexo de prensa e flexión (unhas trinta veces).
A continuación, saltar á corda durante vinte minutos á noite. Se tes forza, estes exercicios pódense aumentar ata trinta minutos.
A continuación, xira o aro durante aproximadamente media hora. Esta actividade pódese combinar coa visualización da túa película favorita.
Tamén podes visitar a sauna ou o baño. Axudarán a limpar de toxinas. Se tes problemas cardíacos, debes negarte a visitar o baño.
Agora está claro como perder 5 kg nunha semana. Os exercicios e as pautas de abaixo e de arriba axudarán a perder peso. Ademais, o resultado permanecerá durante moito tempo.
Dieta de Estonia para aqueles que non teñen medo de restricións duras
Como perder rapidamente 5 kg nunha semana? A dieta que imos considerar axudarache a cumprir os teus desexos. O sistema nutricional proporciona unha rápida perda de peso. Se unha nena perdeu 5 kg nunha semana con esta dieta, entón este é un excelente resultado. Gustaríame sinalar que tal dieta non debe repetirse máis dunha vez cada seis meses. Botámoslle un ollo ao menú.
- Primeiro día: seis ovos (pequenos, de galiña).
- Segundo día: un quilo de queixo cottage (escolle o menos graxo).
- Día tres: trescentos gramos de filete cocido.
- Día cuarto: arroz (ferver 100 g de cereal seco nun litro de auga).
- Día cinco: patacas cocidas na súa pel (seis pezas).
- Día seis: un quilo de mazás.
- Día sete: un litro e medio de kefir.
Envolturas adelgazantes con té verde en po
Se unha nena perdeu 5 kg nunha semana, isto non significa que non come nada. O máis probable é, por suposto, que a dieta fose escasa, pero tamén usou varias envolturas. Tales procedementos corrixen perfectamente a figura. Agora vexamos unha receita para unha composición. Se preparas tal remedio e aplícao a áreas problemáticas, previamente tratadas cun exfoliante, podes conseguir bos resultados.
Para preparar unha composición anticelulítica, necesitas:
- auga fervendo (un pouco);
- cinco culleres de sopa. l. té verde en po;
- dúas culleres de sopacanela (por suposto, moída);
- 2 culleres de sopa. l. mel natural (flor).
Despeje auga fervendo sobre o po (acabas con gachas), engade mel e canela. Despois mestura todo e deixa arrefriar a 40 graos. A continuación, aplique a mestura ao corpo.
A continuación, envolve as partes necesarias do corpo con película. A continuación, póñase roupa de abrigo, como un albornoz ou un pixama de sudadera. Despois de cincuenta minutos, lave a composición con auga morna. A continuación, estende a crema anticelulítica no teu corpo. Tales procedementos axudarán na loita contra o exceso de peso.
Dieta Angela
Con esta dieta podes perder 5 kg por semana. Este sistema nutricional cambiará o teu metabolismo. Durante a dieta dos anxos, cómpre facer masaxe, así como exercicio.
O primeiro día:
- almorzo: café negro (sen aditivos);
- xantar: ovos (2 pezas), tomate e ensalada verde;
- cea: bisté frito en aceite (pequena cantidade).
Segundo día:
- almorzo: o mesmo que o primeiro día, e un crutón;
- xantar: bisté frito en aceite + ensalada verde + un tomate;
- cea: sopa (unha porción).
O terceiro día:
- almorzo: crouton mediano e café negro;
- xantar: bisté frito en aceite a presión e ensalada verde;
- cea: xamón baixo en graxa (dúas rebandas) e 2 ovos.
Cuarto día:
- almorzo: crutóns e café sen azucre;
- xantar: queixo, ovo, cenoria (ou tomate);
- cea: kefir (un vaso), ensalada de froitas.
Quinto día:
- almorzo: cenorias (raladas) con limón;
- xantar: un tomate (ou unha cenoria mediana), peixe (unha porción), fritido a presión;
- cea: bisté con ensalada verde.
Sexto día:
- almorzo: o mesmo que o segundo día;
- xantar: ensalada verde, polo (unha porción), frito sen graxa;
- cea: ensalada verde e un gran bisté.
Sétimo día:
- almorzo: té de herbas ou verde sen aditivos;
- xantar: carne magra + ensalada verde;
- cea: a túa elección (pero non moito).
Kefirnaya
Hai outra dieta sinxela que che axudará a perder eses cinco quilos de máis. Chámase kefir. O produto principal é o kefir cun 1% de graxa. Hai tres tipos de dieta. Pero todos eles están unidos por tres principios:
- a duración de todas estas dietas é exactamente de sete días;
- o produto principal é o kefir, complementado con certos produtos proteicos e carbohidratos baixos en calorías;
- un horario claro (seis comidas nun intervalo de tempo igual, a última como máximo dúas horas antes de durmir).
Nalgúns esquemas, a dieta de kefir prevé a restrición de fluído a 500 ml de kefir por día. Pero os médicos aconsellan absterse de tal dieta. Xa que pode causar deshidratación e levar a consecuencias irreversibles. Durante a dieta de kefir, debes abandonar o sal, o té, o azucre e o café. Podes beber té de herbas, auga pura sen restricións.
En primeiro lugar, veremos unha dieta básica de kefir durante unha semana.
- O primeiro día, a dieta consiste en patacas asadas (catrocentos gramos) e cincocentos ml de kefir (1% de graxa).
- O segundo día - cincocentos ml de kefir ao 1% + queixo cottage baixo en graxa (400 gramos).
- O terceiro é o kefir (a mesma cantidade) e 400 gramos de froita (non se deben consumir bananas nin uvas).
- O cuarto - 400 gramos de peitugas de polo e kefir (cantidade, como o primeiro día).
- A dieta do quinto día é a mesma que a do terceiro.
- O sexto día - só auga (un litro e medio).
- O sétimo día é exactamente o mesmo que o quinto.
Dúas dietas: "fame" e con proteínas
Unha dieta de kefir con proteínas constrúese segundo o mesmo esquema que a estándar (o primeiro kefir), pero dous días de froita substitúense por alimentos proteicos (por exemplo, pode ser filete de polo ou carne magra), tamén debe ser. 400 gramos por día.
Tamén hai unha dieta "fame". A cantidade de kefir por día aumenta a dous litros. A porción de alimentos adicionais, pola contra, redúcese de 400 a 100 gramos.
Mazás + kefir
Esta é a dieta máis estrita. Non é adecuado para persoas con alta acidez estomacal.
Menú diario: seis mazás e a mesma cantidade de vasos de kefir. Cantas comidas implica a dieta? Seis, claro.
Hai outra variante da dieta: durante tres días só se bebe kefir (un litro e medio por día) e durante tres días só mazás (ata un quilo e medio por día). O último día, de novo, é o kefir. Tamén debes beber auga durante toda a dieta.
As mazás pódense rallar, é permitido mesturalas con kéfir. Tamén podes cocer, pero nunca engadir azucre. Se queres algo doce, pon unha cullerada de mel. Pero non te deixes levar.
Unha pequena conclusión
Agora está claro como perder 5 kg nunha semana. As fotos dos pratos e produtos presentados no artigo axudarache a escoller a opción alimentaria adecuada para ti. Pero non te esquezas doutros procedementos, como envolturas, por exemplo, así como da actividade física. Estas actividades axudarán aínda máis na loita contra o exceso de peso. Asegúrese de consultar aos seus médicos antes das dietas, especialmente as estritas.